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June 2018

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24 Jun

LIU MIN( Grace)  RYT200 JUNE 2018

上了3个星期的瑜伽理论课,爱上了有关瑜伽的知识。深刻感受到任何事物背后都有强大的理论体系。对骨骼,消化系统,肌肉的了解,不但帮助我们把体式做到精准,也让我们明白不同体式对身体的不同功效。这对瑜伽教练是至关重要的。不仅如此,理论课也让我们理解了呼吸法,让我们重新学习每时每刻都在做的事-呼吸。均衡的呼吸可以帮助体式,更可以促进神经系统的健康,精神与性情也随之变得平和。 我想学习瑜伽意义不是关于做到那些特别难的体式, 而是在与修行和坚持。每个人的身体条件不同,通过持之以恒的练习,提升自己对身体的控制, 学习引导身体的能量,并使精神得到训练。   LIU MIN( Grace)  RYT200 JUNE 2018  

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24 Jun

改变心里比改变身体更难

开始我的瑜伽课程已经三个礼拜了,每当回忆起自己是如何开始瑜伽都会感叹一下。原来这件事情是我最难突破自己心理的事情,因为一开始总觉得瑜伽就是女人的专利,就好比一提起高跟鞋一样,第一感觉就是女人的装备。一直以来想走近瑜伽馆去感自己练瑜伽身临其境的感受,可是又怕自己就是万花丛中一片绿的大煞风景。就在开学的前一个月我硬着头皮报考了the mandala yoga学校,同时也告诉自己一定要下定决心去做,而且一定要做到到什么样的程度。就在这将近一个月的时间里的练习,自己有很多体式需要老师的很多遍的提示,自己才能够做到标注。比如下犬自己的躯干没有伸直,但老师一提醒自己才能做到位。但过几次总是又会反复. 一开始你觉得这是日常生活的习惯没有改变导致,但其实这和人心是有很大相关的。所以有些时候调整的除了身体还有内心。现在也慢慢的不会在乎身边人说自己一个男人为什么练瑜伽,更关注自己练瑜伽时瑜伽带给我自己的感受,如果自己心不想改变,那么自己也无法彻底改变自己练瑜伽的状态。阿牛2018/06中文YTTC

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23 Jun

LIU MIN( Grace)  RYT200 JUNE 2018

瑜伽精神   喜欢瑜伽,主要喜欢在学习瑜伽的过程中学会更多的坚持。每当觉得自己真的快坚持不了的时候,告诉自己再坚持一秒,结果坚持到了这个动作的完成时间。意志力真的像肌肉一样可以锻炼。也在慢慢学会控制自己的身体各部位的肌肉。 现做的远远不够, 但意识到这可以练习,也在尝试,希望不久之后可以有大的进步。现在仍在想象阶段—如果做到大脑可以非常好的控制身体肌肉是何种感受呢?自身会有更多的安全感?更自信?我想应该是的。 RYT200 GRACE (LIU MIN)

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23 Jun

老虎牌高级呼吸冥想了解一下

我选择了根轮来做为人生第一节高级呼吸冥想的教课,这个课程开放性很强,难点在故事的设计,重点在引导词的带入。所以在准备的过程中,有在google上面搜索很多相关信息来加深了解,为我的引导词的编写和排课提供灵感。准备好之后,上课当天其实内心有点忐忑,一个是因为第一次尝试,第二个是因为Nicole和Jessica两个一起来参与我的课,就感觉在身边安插了两颗定时炸弹😂😂最开心的是最后效果挺好的,休息术的时候看到大家睡得很香,特别是听到此起彼伏的打鼾声,我内心就踏实了,感觉一节高级呼吸冥想课,真正的有效帮助大家释放疲惫和放松身体,找到激活根轮带来的安全感及安心。这真的是瑜伽老师最幸福的时刻,完美! Eunice 2018.1 300TTC

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23 Jun

原来你是这样的高级呼吸冥想

说实话最开始要学高级呼吸冥想的时候,是有点疑惑和小抗拒的,觉得自己并不擅长,也不会太喜欢。因为在我的固定思维里,给它打上了一个无形的标签,让我潜意识的远离。我一直以为冥想就是在那里静静地打坐,听一些身心灵的引导词,原来完全不是这样的,有体式练习,还有各种手印和故事设计配合,整个全套包装。观念改变之后,忽然也觉得挺有意思,有很多玩法和创意空间,也挺具有挑战性的。 学习之后的反思是,任何人和事物不要急着下定义,先去了解和体验,可能会有出乎意外的新发现,不仅是对外界探索,也是对自我的挖掘。 Eunice 2018.1 300TTC

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22 Jun

多么痛的领悟

连续两天的开髋序列练习,内心是崩溃的,多么痛的领悟! Jessica说练习后会体验到喜怒哀乐,我以为我这次不会有什么,结果8分钟的快乐婴儿式,还是给我哭的稀里哗啦的,我也不知道为什么开髋强烈的时候总会忍不住流泪。Nicole说是因为在这边堆积了太多情绪,特别是对自我的不认可。很多时候你可能不在意,或是深藏在心里,甚至是连你自己都没有意识到,但是你的身体会给你最真实的反馈,这透射出的是一个信号,让你通过身体反观自己的内心。希望可以更加坦然和诚实的面对所有的情绪,接受不完美的自己,放下执念,跟自己和解。 通过煎熬的练习,带来的不止是内心的清洁,还有看得见的体式效果,在一节课的时间内,能让左右侧平衡,并且还可以通过束角式量化髋关节的前后打开程度,还是挺神奇的。我反思了自己之前阴瑜伽的排课,并没有做主题,一节课拉升的关节比较分散,就没有集中的效果。最最重要的是停留的时间太短了,对关节施压不够,还是阳瑜伽拉伸方式为主,对拉伸程度更加看重,本末倒置了。还在阴瑜伽里面学到了关节的联动性,知道了如何评估髋关节、膝关节及踝关节的问题,对自己的身体更加了解,以后在观察会员身体条件的时候又会有更准确的判断。 Eunice 2018.1 300TTC

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