王武花2018年9月200小时(3)

今天早上,我们练习了两个多小时的拜日式A和B,两套体式轮换做了很多遍,每一个体式我都认真按照标准去练习,做的很到位。过去的我们只是和瑜伽老师一起每节课以拜日式为热身,没有这么系统认真的去学习,感受不到它的精髓。通过Ryt200培训老师的细致讲解,我发现自己进步了很多,许多以前到达不了的体式也可以轻松完成,如低空平板,我以前最多可以保持10个呼吸,今天我居然可以保持20个呼吸,还有侧乌鸦体式,根本无法想象的,可是今天却可以轻松完成,并且直接跳入低空平板,很兴奋!我突然理解到老师所讲的,每天练习几组拜日式,其他的体式就可以轻松完成了,所以说,要长期坚持下去! 王武花2018年9月200小时西安站

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王武花2018年9月200小时(2)

今天在培训课堂上,老师让我们练习和学习轮式,按照我们以前学习的方式,注重的是打开胸腔结合手臂力量的练习,做下来以后,后侧腰肌很不舒服,很疼,但是,今天,老师从腿部的训练开始,由战士一式,二式,三角,侧三角,战士三式及扭转,半月式等等,都是在练习腿部的力量,在进行后弯式体式练习的时候,双脚都会向外打开,而老师在纠正此体式时,借助瑜伽砖来训练大腿内侧肌肉的训练,可以很好的保护腰椎,练习过后腰部没有收到任何挤压,配合呼吸,看来正确的方式是很重要的,保护自己和学员也从正确的方式开始! 王武花2018年9月200小时西安站

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王武花2018年9月200小时

今天早上开始练习瑜伽体式的调整,老师通过双手,辅助工具等来调整练习中不正确的体式,讲的非常仔细,从下到上的一一调整,我从中得到了很多的收获,我印象最深的就是眼睛蛇式,从八体投地进入蛇式,过去的认知只是头部带动身体,简单的从双臂间穿过并用手臂支撑身体,并没有感觉到身体的流动,今天J老师给我们做示范,要求我们卷尾骨,收紧肋骨和腹部,脊柱一节一节的流动,真的像是眼镜蛇一样,头一次看到如此美妙的流动,心中很是期待,我会努力加油,完成老师教给我们的所有体式! 王武花2018年9月200小时西安站

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第一次教课

今天,老师要求我们每个人开始练习教课,我的内心有点小紧张😓,开始的时候还好,到中间的时候不是忘了呼吸,就是忘了口令,糟糕连梵语也忘了,讲完了老师还鼓励我,同学们也不嫌弃,还给提示!内心感动的一塌糊涂!   September 2018西安RYT200张芬

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张芬 2018 9.3西安 200小时

感觉瑜伽真的挺能锻炼人的耐力的,对我这种新手上路,每个体式刚开始完成的都很艰难,包括第一次念梵语,第一次呼吸法。后来在老师的指令中,慢慢进入,现在感觉好多了!还要感谢我们的Nicole老师每次都要重复讲小细节,很有耐心哦!

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