瑜伽经-玉米-智慧的七个层次

第一层:向外寻找 第二层:向内寻找 第三层:达到自赖 第四层:认识本性 第五层:心灵解脱 第六层:与宇宙融合 第七层:四大皆空的纯洁。‘由自己注视着自己,一个人在自我之内是很知足的。’ 对于我来说,目前可以达到第三层,继续修炼第四层,理解能力范围到第五层,对第六七层的意义,毫无参悟。

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Ashtanga 4

今天Nicole问大家我们为什么要学习ashtanga?我觉得ashtanga是瑜伽练习者最综合典型的呈现,就像模范生一样,成为大家的目标,正是如此,所以它对于每个练习者的身体和精神都是一种莫大的挑战。它需要你足够的自律、专注、平衡及耐心,但如果你能持续坚持,它将带给你平静、智慧及全身心的打开及健康。它将成为你生活中的一部分,极大的提升你对自我大脑、内心和身体的控制,阿汤的练习让你变得更好,更好的你便能更好的练习,如此反复正能量循环。 明天300毕业,我觉得这只是阿汤练习的开始,只是知道完整的1级体式该如何做,剩下的自我练习都只能交给时间,慢慢体会。 Eunice 2018.1 300TTC

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空调房里的阴瑜伽

今天被NICOLE 老师批评了,呜~~~~~~~~~(先让我哭两分钟),原来在练习阴瑜伽是要在环境温度比较冷的地方,不运用到肌肉,深呼吸,练习。 在上英语班的两位同学的试课时候,第一位同学她是开着空调给我们上的阴瑜伽,整个一个小时的过程我都觉得特别的放松,时间过得很快,意犹未尽。第二位同学在上课的时候,是关着空调的,那一个小时给我的感觉是好漫长,好漫长。而且在做的过程中内心里感到特别的浮躁,没有半点放松的状态。(我起初还以为是课程没有设计好的原因)。后来在上完课后,NICOLE老师很淡定的进来问大家的感受和反馈。。。结果所有人都是在讨论和比较这两位同学的课程,并没有人会想到外在的环境条件。这也是最重要的一个环节,如果在练习瑜伽的时候,外在环境不舒适,内在肯定不会平静,最终也达不到课程的目标。 虽然当时会觉得满脸通红,自尊心有点受挫,但是也正因为她负责任,所以才会深刻的给大家上了这一堂课程,始终把正确的东西教给大家,这个错误我想应该会一直铭记在心。以后不会再犯,学习的过程就是这样,不断的犯错,不断的改正错误。在学校里有老师教导,总比以后在教导学员的时候出错要好很多。虽然看似一件很小的事情,但也是对阴瑜伽有了一个新的认识。 黄湘凌 (Shirley Huang) 2018年6月中文300YTTC

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Ashtanga 3

第一阶段练习兔子跳是我的一个坎:一是心里上很害怕,不敢往上跳,臀部还离墙很远的距离,就下来了;二是不知道上去如何找到那个平衡点,好不容易在大家的鼓励下脚趾点墙了,但是一旦离开就马上掉下来。回成都后,每天都对着墙练习,先是要突破心里的恐惧,多跳就习惯了。后面就是要掌握技巧,必须要收紧腹部进行踏腰,绷脚尖屈膝靠近胸腔,才可以有机会保持倒立平衡。老师可以教你方法,但是阿汤更需要自我练习,带着意识带着问题去突破自己。 Eunice 2018.1 300TTC

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6月天里的阴瑜伽

因为时间和假期的原因,阴错阳差的选择了阴瑜伽课程,在我的原始印象里,阴瑜伽是拉伸肌肉和韧带的,从不可以做的体式,停留长时间达到可以做成功那个体式的一个过程,这就是阴瑜伽。 课程的第一天,老师讲的都是理论,介绍阴瑜伽以及一些呼吸。特别是呼吸方面。让我受益很大,有时候回到家里,或者在路上,都会时不时的练习会阴收缩法。我觉得阴瑜伽是一种温柔而缓慢又寂静的“美”,是在身体完全放松的情况下才能体现出来的感觉,柔中带刚。对于我的话,很适合在进行阳瑜伽之前的练习。可以帮助我更好的练习阿汤。 黄湘凌 (Shirley Huang) 2018年6月中文300YTTC

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