Chaturanga

我心中最害怕,恐惧的体式就是Chaturanga,手臂无法支撑住身体,核心力量无法集中,可是这个体式是最基础的,如果无法完成,以后的体式根本无法做到,Nicole老师分别在我的肩部下方,前腹下垫上瑜伽砖,要我用双臂加紧身体,收紧腹部,全身收紧,先借助瑜伽砖的力量来练习,最重要的是肩部要向前移动,加强手臂力量,在练习中保持呼吸,好累啊……像是被水洗了一样,可是必须要坚持,要练习,每天进步一点点,就是对自己最大的鼓励,也是对老师辛勤付出的回报,加油💪……杨小凌2018年9月西安站200小时