Diana 2017年11月中文200小时瑜伽导师课程

这次课程让我发现了我在呼吸方法上的问题。当老师教授 Kapalabhati 呼吸法时,老师介绍说这种方法是正常吸气,用意识将气体下沉到腹部,使腹部充分扩张。呼气时,用力挤压腹部,让肚脐去找脊柱,也可以借助外力。所以是平稳而缓慢地吸气,强而有力地呼气。但是有高血压,心脏病,癌症,脊柱问题的人,以及经期和孕期的妇女,不可以练习这种呼吸法。我练习了几次,呼气时用手使劲按下自己的腹部,总觉得有点奇怪的感觉。仔细看了一下同学们的腹部,我惊奇地发现,我的正常呼吸是吸气时收腹,呼气时扩张腹部。这样的呼吸方法,让我在做倒立或是其他需要强壮腹肌的动作时,使不出力气,不容易做成功。我现在开始有意识地采用更好的腹式呼吸法,希望有助于自己瑜伽体势的练习和自身的身体健康。