Eunice 02/08/17 YTT200

老虎🐯 2017.7 YTT200

来到Yoga mandala上课是一种什么样的感觉呢?
跳脱出自己的舒适圈,看到更大更多能量的人,你会觉得自己的选择没有错,优秀的瑜伽老师就是要不断保持进步和自我学习的更新速度。但是也会面临具体的问题,逼着去做的挑战,对不熟悉的东西的陌生和不自信。在做得不够好的时候,会突然否定自己,会自责为什么没有更加努力,有一种打碎自己重新塑造的感觉。严格的要求,良好的学习氛围,期待在结束的时候看到自己的进步和变化,从内心和身体成为老虎plus😂

班里的同学不同年龄,不同的地区,各种五花八门来培训的原因及她们背后的故事,都让我觉得很有意思。Nicole和Jessica让我感受到了真实和对瑜伽的热爱。感恩相遇,Namaste!

一些细节纠正或之前误区扫盲mark:
基础的体式一定要做好,对高级体式很有帮助
山式站姿的时候掌心朝正前方
双臂上举的时候从前面或者旁侧打开都可以,但是要保持练习的统一,往上落下都要伸直手臂,这个动作做好可以为手倒立做准备
站立前屈和半站立前屈都不能弓背,都是延展脊柱,向前向下倾的时候,手臂和脊柱全程是保持延展到极限的位置
眼镜蛇是在八体投地的双手位置(胸部两侧)抬离地面,耻骨贴地,收紧腹部,用力把胸腔和上半身向上推
双脚向后向前跳的时候,需要收紧小猫咪moola bandha(会阴收束法),而不是夹屁股,收紧之后跳跃可以更好的控制身体,落地会更加轻盈(例如一个人喝醉酒你会觉得他身体特别重),这个跳跃做好也是可以为手倒立做准备的
休息术前面3个呼吸,可以鼻吸嘴呼,好好的去放松,后面恢复到正常鼻呼吸