Prenatal Yoga

Zhang Zhao 300 hour Ashtanga YTT July 2017

自己怀孕已经是十几年前,没啥反应,心比较大,就是吃的太多张的太胖。那时啥也不懂,

来学习孕妇瑜伽才知道原来是这样的。。。。。。

孕期分初期,中期和后期。13周以前不建议做。

孕期应该避免的瑜伽体式:深度前屈,深度扭转,仰卧体式,腹肌练习,极度后弯,倒立,运动过量。

最需要的是注意孕妇的安全问题。

产后也是分三个阶段,需要注意腹直肌分离的问题。