你可以因为一个小细节爱上一个人，也可以因为一句话爱上一本书。而我因为平静的一呼一吸让瑜伽走进了我的生活。今秋九月，为了更专业更系统的学习瑜伽带着希望和梦想走进了The Yoga Mandala RYT200.
最初学习瑜伽是为了让自己身心健康，体态优美. 来到Mandala学习后，在专业老师们的指导下，伴随着每一个一呼一吸，我对瑜伽有了不同的理解，对自己有了新的认识，随之生活方式也发生了改变。
1．体式的理解
以前在别的地方上瑜伽课是为了练习而练习，一味的去追求自己做到某个体式而忽略了用心去感受肌肉的拉伸和身体的延展。比如轮式，以前我做这个体式完全是用腰部和手臂力量，每次做完感觉腰很不舒服。在TheYoga Mandala培训时，老师让我们做了大量的开肩热身练习和大腿夹砖训练，其重点是让我们体会正确的轮式：打开胸腔往上推，双腿用力蹬地，大腿肌肉像内加紧。这时恍然大悟我用错力了，虽然我可以做的到这个体式但是毫无意义。重点不在于有没有做到体式，而在于你有没有做对。因为是瑜伽教师资格培训，老师们会对我们分外严格，每一个体式的训练都会反复强调重点和重复训练。这样做不仅仅是为了让我们正确做到体式，更主要是加深我们对大脑记忆和肌肉记忆。正如同李小龙所说：“我不害怕曾经练过一万种踢法的人，但我害怕一种踢法练过一万次的人”。成功沒有奇迹，只有积累和坚持。瑜伽没有捷径，只有对理论的理解和持之以恒的练习！目标是努力的方向，不要为了做到某个体式而忽略了对身体的感受而应该把注意力放在享受追求体式的过程中。臣服于你的身体和你的呼吸，慢慢感受身体的延展和深度放松，你的思维也会变得更加清晰和敏锐。
2．自我认知
练习瑜伽心态最重要，莫攀比，莫戒躁。第一天培训时，主教妮可老师告诫我们站在瑜伽垫上只专注于自己，不要和他人相比。每个人的身体条件都不一样，有些体式别人不需要练习就能轻易做到，而你可能需要练习很久。这个世界就是这样，太多的为什么没有答案，太多的答案没有为什么。你只需要正确的认知自己接受自己的身体，用一颗平和淡然的心，一步一脚印踏实的练习，良好扎实的基础是所有高级体式的垫脚石，所有信手拈来的从容都是厚积薄发的沉淀。从那以后每当有做不到的体式，我并不急于求成，而是去归纳总结体式的要点是什么，为什么我做不到，哪里用错了力，怎么样我才能做到，然后再去尝试。经过这个过程你会发现身体有自我认知过程，记住了那种感觉慢慢的你就会做到。作为一名伽人拥有良好的心态，淡然的心境，不和别人攀比，因为永远有比你更优秀的人；不要追求完美，有了缺陷才有努力的方向；优于昨天的自己，足矣！
3．生活方式
瑜伽不只是一项运动，也是一种生活态度。老师经常跟我们说，作为一个伽人清晨是繁忙的，忙着各种呼吸法，收束法以及体式的练习。每日保证一小时练习，虽然很难坚持，但是所有的习惯养成都需要一个过程，日复一日的练习带给你仅是身体的改变而会让你更加自律。
做为一名瑜伽修行者，遵循老师的教导，用体式塑造一个健康的体魄，建立一个平衡的饮食结构，规律的作息时间，同时养成良好的呼吸习惯。唯有身心愉悦才能成为更好的自己。瑜伽的道路上：心放宽一点，眼睛看前一点，脚步放慢一点，信心再坚定一点。作为一个新时代的女性，我喜欢踩着优雅的高跟鞋在CBD工作，也喜欢穿着小白鞋随性的奔跑，但我更喜欢光着脚丫站在神奇的瑜伽垫上，因为它会让你自带光环无与伦比的自信和前所未有的美好！Namaste
Jessica Xie
