忙碌起来时间过得真快，转眼两周过去了，也就是这短短两周的时间我可收获了很多噢！先不说在瑜伽练习过程中与人体各关节肌肉器官的联系，最重要的是在Nicole老师的耐心的指导下，通过我反复努力的练习，我可以做到瑜伽体式中的小乌鸦、大乌鸦、肩倒立、侧乌鸦、头倒立（靠墙）、上轮、小熊倒立等这些我原本都不敢尝试的体式。就我之前那身板唉~，不过现在已经发生了一些些变化，所以我才能够做的到。当然也是需要掌握一点点技巧的哦！真的很开心很欣慰。就在昨天老师又给我们传授了双人瑜伽的几种玩法和技巧，真的让我开眼见。原来把身体收的紧紧的可以减轻自己的重量，再通过力量和平衡就可以让在上面的人“飞起来”，确实既有新意又好玩。随后我还掌握了瑜伽的三种呼吸法，乌加依、圣光及鼻孔交替法；可别小瞧这普普通通的呼吸，这可不是我们平平常常的呼吸，这可是有讲究的，里面学问大着呢。练习这几种呼吸方法对人身体都是有很多好处的，这里我指的是正常的人。后来又了解到了人体内能量驻留所摄取的三种食物种类以及能量平衡的饮食和日常生活习惯。了解到瑜伽老师更适合吃悦性的食物，如：一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆制品、牛奶和乳类制品、坚果、温和香料和适度绿茶，全部的谷类制品等。在这里我说明一下，因为悦性食物营养丰富，很少选用香料和调料，烹饪方法简单。食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛、使心灵宁静而又愉快，有益身心。这类食物创造了更精细的、更敏锐的身体和精神系统。当然也可以吃激情和惰性的食物，但是必须用悦性食物来平衡。最后了解到了瑜伽的八支，自认为这是瑜伽人的一个很重要的方面，也是从心理以及精神方面来改善我们的身体和心性。是一个通过提升意识、不断完善自我的过程。
