通过参加这次培训，我发现自己很热爱瑜伽，这才是我真正喜欢的运动，日后我将会把瑜伽融入日常生活当中。总结一下我认为练瑜伽可以带来以下好处。
- 我发现只要练习瑜伽的时候，就可以感受快乐相伴、身体轻松、心情平和。
- 坚持练瑜伽可以让我保持好的身材。因为30分钟的瑜伽消耗的热量相当于跑步的4倍。所以说，如果你坚持瑜伽，你就能更快收获一副满意的身材。
- 还能拥有一副钢筋铁骨，其实，只要每周拿出三天时间去瑜伽，每次1~2小时，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧。这样坚持三个月就能肥肉变为肌肉。
- 热爱瑜伽的人都能感觉到，瑜伽不仅是身体的练习，更是心的修炼。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上你就是一个靠谱并且有价值的人。
- 更能感受到自然的美好，瑜伽在于一呼一吸之间，当你把你的思维放在你的呼吸上，你更能感受到生活的气息，阳光、细雨、下雪、微风，你有多久没有感受过它们了，你有多久没有出去感受过它们？尝试用心去感受，你将会变得越来越乐观。
- 睡得更香，经常练瑜伽的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比不练瑜伽的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
- 帮你击退拖延症，以前说到心理病时我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天练瑜伽，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
- 省下医药费，当你坚持练瑜伽之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常的瑜伽可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
- 更快戒掉恶习，抽烟、酗酒、暴食……你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感；其实根据研究表明，瑜伽给人带来的愉悦，和这些恶习的影响是差不多的，所以在观察那些爱上瑜伽的人时，你会发现他们身材不错，而且她们真的很开心。
- 思维会更敏锐，研究发现，长时间瑜伽练习，会让你对事物的反应时间减低，更容易抓住别人说的每一个细节，而让你更容易给他人留下一个好印象。
