杨小凌2018年9月200小时

小乌鸦体式的练习 听说这节课是要学习小乌鸦体式,心里像打着鼓一样,力量一直都是我的弱项,当然我的柔韧性也不是特别好,以前在健身房里一直都有上瑜伽课,力量训练就是我的短板,尤其是手臂。一直以为小乌鸦是要用手臂撑起整个身体,在进入体式之前,Nicole老师就带着我们做了核心的训练,告诉我们需要用核心的力量,从下犬式开始慢慢的进入,收紧核心,双臂加紧身体向内收,先将右腿搭在右臂的三头肌上,绷直脚尖,再将左脚搭在左臂,绷直脚尖向上……(哈哈,我的手臂真的是好痛呀,忍着没有叫出声来),怎么也无法做到,老师走到我的身边,告诉我,学习的过程是看到自己的进步,你一定可以的,听了老师的鼓励,我加紧手臂,按照老师所教的方法,居然做到了,Nicole老师温柔的说,没有那么难是不是?是啊是啊,只要用对的方法加以学习练习,真的是享受,我以前怎么学也没有学会的东西,怎么在这位老师面前就这么简单呢?我以后如果做了瑜伽老师,我也要用老师教我的方法去教我的学生,非常感谢🙏

杨小凌2018年9月西安200小时