王武花2018年9月200小时(2)

今天在培训课堂上，老师让我们练习和学习轮式，按照我们以前学习的方式，注重的是打开胸腔结合手臂力量的练习，做下来以后，后侧腰肌很不舒服，很疼，但是，今天，老师从腿部的训练开始，由战士一式，二式，三角，侧三角，战士三式及扭转，半月式等等，都是在练习腿部的力量，在进行后弯式体式练习的时候，双脚都会向外打开，而老师在纠正此体式时，借助瑜伽砖来训练大腿内侧肌肉的训练，可以很好的保护腰椎，练习过后腰部没有收到任何挤压，配合呼吸，看来正确的方式是很重要的，保护自己和学员也从正确的方式开始！

王武花2018年9月200小时西安站