通过这段时间的学习，我学习到了除喉呼吸以外的其他三种呼吸方式。也慢慢学会在体式中配合呼吸的练习。更加清楚基础体式的注意细节，从而将体式做的越来越标准。还学习到了体式的梵文读法和调整手法，并将其运用到实际中。我们每天都会轮流带序列，通过每天的练习，提高了上课经验。最后，尝试了一些新的手臂平衡体式，学习到了体式技巧。
我还需要提高身体的力量和柔韧，努力做到那些现在还做不了的体式，加强核心的训练，提高引导词，提高授课经验，熟练调整手法，增加自信。
接下来的时间要每天认真听课，多多练习，保持积极良好的心态，努力、坚持、专注。最重要的是一定要听老师的话！！！
陈可 2018年12月 RYT200
