认识到自己的不足才能更有针对的练习

2018-10-18
薄弱肌肉: 斜方肌上中，下束都薄弱; 竖脊肌，可以通过平板，动态平板等训练核心的动作，还有倒立来锻炼. 肱三头肌薄弱，可以通过chaturanga 锻炼.
需要拉伸: 肌肉和关节整体比较紧. 股四头肌，股二头肌，腓肠肌，尤其需要拉伸. 前曲，下犬，鸽子，蜥蜴等拉伸腿部肌肉的动作都需要练习
主要问题： 需要锻炼肌肉的主动发力的意识以及身体的整体协调性

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