遵循老师的指导，编排一节课的顺序是：呼吸，.热身，站立，跪，坐立、俯卧，仰卧，倒立，放松调息。
首先在排课前我列了一个提纲明确主题和理清思路：
1.确定课程主题和级别
2.围绕主题编排体式
3.串连体式顺序及流畅性
4.时间分配
本堂课我以Bakasana 为主题，围绕课题编排一套中级课程。体式上以扭转拉伸，弓背，腹肌及手臂力量训练为主。首先充分打开身体，其次增强腹部力量，再者强调感受弓背的运用，为最终体式大乌鸦打下基础。排课顺序为站、坐、俯、仰，每个体式从右侧开始。
时间分配
呼吸：5分钟。
热身：8分钟
拜日式A &B 各3轮：7分钟
主要体式：35分钟
休息调整：5分钟
按照自己的排课我认真体验了一次。做完后开始反思，喜忧参半。
喜的是将课堂上老师传授的知识及经验学以致用，能够掌握编排的顺序，将重心由高缓慢转低处。
忧的是有很多不足的地方需要提升和改进。首先：需要扩展知识找到更多的体式丰富自己的课程。其次：要进一步强化主题，让体式编排更贴近主题。再者：多想多运用让串联更具连贯流畅性。
悦己才能悦人！让自己满意的课程才能更自信的展示给他人。作为一个瑜伽老师，唯有清晰主题，让学员在课堂上既学到知识又愉悦感谢老师们的良苦用心：让我们在专业教师的道路上又进步了一点。
Jessica Xie
