LIU MIN( Grace) RYT200 JUNE 2018
上了3个星期的瑜伽理论课，爱上了有关瑜伽的知识。深刻感受到任何事物背后都有强大的理论体系。对骨骼，消化系统，肌肉的了解，不但帮助我们把体式做到精准，也让我们明白不同体式对身体的不同功效。这对瑜伽教练是至关重要的。不仅如此，理论课也让我们理解了呼吸法，让我们重新学习每时每刻都在做的事-呼吸。均衡的呼吸可以帮助体式，更可以促进神经系统的健康，精神与性情也随之变得平和。 我想学习瑜伽意义不是关于做到那些特别难的体式， 而是在与修行和坚持。每个人的身体条件不同，通过持之以恒的练习，提升自己对身体的控制， 学习引导身体的能量，并使精神得到训练。 LIU MIN( Grace) RYT200 JUNE 2018
改变心里比改变身体更难
开始我的瑜伽课程已经三个礼拜了，每当回忆起自己是如何开始瑜伽都会感叹一下。原来这件事情是我最难突破自己心理的事情，因为一开始总觉得瑜伽就是女人的专利，就好比一提起高跟鞋一样，第一感觉就是女人的装备。一直以来想走近瑜伽馆去感自己练瑜伽身临其境的感受，可是又怕自己就是万花丛中一片绿的大煞风景。就在开学的前一个月我硬着头皮报考了the mandala yoga学校，同时也告诉自己一定要下定决心去做，而且一定要做到到什么样的程度。就在这将近一个月的时间里的练习，自己有很多体式需要老师的很多遍的提示，自己才能够做到标注。比如下犬自己的躯干没有伸直，但老师一提醒自己才能做到位。但过几次总是又会反复. 一开始你觉得这是日常生活的习惯没有改变导致，但其实这和人心是有很大相关的。所以有些时候调整的除了身体还有内心。现在也慢慢的不会在乎身边人说自己一个男人为什么练瑜伽，更关注自己练瑜伽时瑜伽带给我自己的感受，如果自己心不想改变，那么自己也无法彻底改变自己练瑜伽的状态。阿牛2018/06中文YTTC
LIU MIN( Grace) RYT200 JUNE 2018
瑜伽精神 喜欢瑜伽，主要喜欢在学习瑜伽的过程中学会更多的坚持。每当觉得自己真的快坚持不了的时候，告诉自己再坚持一秒，结果坚持到了这个动作的完成时间。意志力真的像肌肉一样可以锻炼。也在慢慢学会控制自己的身体各部位的肌肉。 现做的远远不够， 但意识到这可以练习，也在尝试，希望不久之后可以有大的进步。现在仍在想象阶段—如果做到大脑可以非常好的控制身体肌肉是何种感受呢？自身会有更多的安全感？更自信？我想应该是的。 RYT200 GRACE (LIU MIN)
老虎牌高级呼吸冥想了解一下
我选择了根轮来做为人生第一节高级呼吸冥想的教课，这个课程开放性很强，难点在故事的设计，重点在引导词的带入。所以在准备的过程中，有在google上面搜索很多相关信息来加深了解，为我的引导词的编写和排课提供灵感。准备好之后，上课当天其实内心有点忐忑，一个是因为第一次尝试，第二个是因为Nicole和Jessica两个一起来参与我的课，就感觉在身边安插了两颗定时炸弹??最开心的是最后效果挺好的，休息术的时候看到大家睡得很香，特别是听到此起彼伏的打鼾声，我内心就踏实了，感觉一节高级呼吸冥想课，真正的有效帮助大家释放疲惫和放松身体，找到激活根轮带来的安全感及安心。这真的是瑜伽老师最幸福的时刻，完美！ Eunice 2018.1 300TTC
原来你是这样的高级呼吸冥想
说实话最开始要学高级呼吸冥想的时候，是有点疑惑和小抗拒的，觉得自己并不擅长，也不会太喜欢。因为在我的固定思维里，给它打上了一个无形的标签，让我潜意识的远离。我一直以为冥想就是在那里静静地打坐，听一些身心灵的引导词，原来完全不是这样的，有体式练习，还有各种手印和故事设计配合，整个全套包装。观念改变之后，忽然也觉得挺有意思，有很多玩法和创意空间，也挺具有挑战性的。 学习之后的反思是，任何人和事物不要急着下定义，先去了解和体验，可能会有出乎意外的新发现，不仅是对外界探索，也是对自我的挖掘。 Eunice 2018.1 300TTC
多么痛的领悟
连续两天的开髋序列练习，内心是崩溃的，多么痛的领悟！ Jessica说练习后会体验到喜怒哀乐，我以为我这次不会有什么，结果8分钟的快乐婴儿式，还是给我哭的稀里哗啦的，我也不知道为什么开髋强烈的时候总会忍不住流泪。Nicole说是因为在这边堆积了太多情绪，特别是对自我的不认可。很多时候你可能不在意，或是深藏在心里，甚至是连你自己都没有意识到，但是你的身体会给你最真实的反馈，这透射出的是一个信号，让你通过身体反观自己的内心。希望可以更加坦然和诚实的面对所有的情绪，接受不完美的自己，放下执念，跟自己和解。 通过煎熬的练习，带来的不止是内心的清洁，还有看得见的体式效果，在一节课的时间内，能让左右侧平衡，并且还可以通过束角式量化髋关节的前后打开程度，还是挺神奇的。我反思了自己之前阴瑜伽的排课，并没有做主题，一节课拉升的关节比较分散，就没有集中的效果。最最重要的是停留的时间太短了，对关节施压不够，还是阳瑜伽拉伸方式为主，对拉伸程度更加看重，本末倒置了。还在阴瑜伽里面学到了关节的联动性，知道了如何评估髋关节、膝关节及踝关节的问题，对自己的身体更加了解，以后在观察会员身体条件的时候又会有更准确的判断。 Eunice 2018.1 300TTC
我学了一个假的阴瑜伽
以前在国内学教培的时候，其实已经有学习过阴瑜伽，来学校第一天上阴瑜伽理论，我就发现我果然以前学了一个假的阴瑜伽? 国内的理念也是让在肌肉放松的状态下刺激经络，锻炼骨骼及其连接组织，但其实课程中更偏向拉伸肌肉，指令更多的是激活到了哪条主要的经络，以及它给身体带来的功效，着重讲配合呼吸带给人的放松及身心灵结合。总之以前我最害怕去上阴瑜伽课，因为要背很多经络和功效，要在学员停留的过程中，不断的去说话引导，分散她们内心的烦躁和疼痛感，现在想起来也许这样会让她们的内心更加不能平静。而且，之前做的阴瑜伽是没有还原体式1分钟的休息的，每个体式的停留时间也不够长。第一天阴瑜伽序列下来给我的体验还是很不一样，第一次真正感受到了痛并快乐着的感觉。 回去以后一定好好调整我的阴瑜伽排课及课程风格? Eunice 2018.1 300TTC
接触阴瑜伽的感受
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瑜伽经的一些随想
瑜伽经，不执着。心可以产生欲望和思想，这是它的本性，因为心容易被外在世俗的事物所吸引。带着这种“欲望”的状态是无法练习好瑜伽的。不执着并不是“漠不关心”，更不是没有“勇气”，人都会有欲望，而带着个人动机色彩的欲望会让我们烦乱，内心不会专注，所以，我们需要的是没有任何动机的欲望，这样我们练习中才可以更加集中于身体之内，反而得到我们身体之外的全部。 瑜伽经上说，一旦你有了某种”欲望”，也就是同时拥有了“执着”，“执着”也就是一种痛苦，它会干扰我们的瑜伽内在练习的效率，会降低我们在练习中感知身心的变化的能力，因为我们带着“欲望”练习的时候，更多的是被“欲望”所控制，想的更多的是“有个人动机的欲望”而非“身心的感觉”。 我们练习瑜伽的时候发微信，写微博联系生意，心里想着“练好后能够再赚多少钱的事业”，嘴巴里念着梵语，早已经跑到他处去了，每天都练习了，应该1个月后就有成效，认为瑜伽也可以“走融资上市”和“空手套白狼”。 从瑜伽经上，我得知瑜伽是一生的内容，不是几年的事情，忘却上面的那些事，不要指望瑜伽能给我们带来什么利益，这就是不执着的表现，一个没有任何个人动机的欲望，这个欲望是非常纯洁的干净的，当我们的欲望变得如次没有倾向性的时候，就已经没有执着之心了，然后按照瑜伽经的要求去练习，在练习中改善，提高，找到心灵深处瑜伽带来的快乐，我带着不执着之心去学习瑜伽，享受这个过程，享受自己瑜伽技能的改善，不断的吸取的瑜伽经验，没有”欲望”的瑜伽是真实的，对我们最大的益处，改善不仅仅是身体层面上的，更多的是让我们找到了“身心”的位置。 梁旭 2018年6月 中文 YTTC
瑜伽是平衡
通过一个月的瑜伽，一开始做体式我都是通过自己肌肉的力量去控制自己的身体平衡，强迫自己身体于地面融合。可是依然不能够平衡自己的身体。后来老师告诉我应该凝聚一个点，应该先让自己的身体稳定，然后心理沉着，感受自己与地面的亲切抓力感，这样才能稳入山式。因为练习过程中，必须要聚焦于一点，才能更稳定。后来通过练，我能更能聚焦思考，让我感受到所有的练习都是对抗的力量，让我自己身体更平衡。 6月2018中文YTTC 阿牛
