瑜伽经-玉米-智慧的七个层次
第一层：向外寻找 第二层：向内寻找 第三层：达到自赖 第四层：认识本性 第五层：心灵解脱 第六层：与宇宙融合 第七层：四大皆空的纯洁。‘由自己注视着自己，一个人在自我之内是很知足的。’ 对于我来说，目前可以达到第三层，继续修炼第四层，理解能力范围到第五层，对第六七层的意义，毫无参悟。
Ashtanga 4
今天Nicole问大家我们为什么要学习ashtanga？我觉得ashtanga是瑜伽练习者最综合典型的呈现，就像模范生一样，成为大家的目标，正是如此，所以它对于每个练习者的身体和精神都是一种莫大的挑战。它需要你足够的自律、专注、平衡及耐心，但如果你能持续坚持，它将带给你平静、智慧及全身心的打开及健康。它将成为你生活中的一部分，极大的提升你对自我大脑、内心和身体的控制，阿汤的练习让你变得更好，更好的你便能更好的练习，如此反复正能量循环。 明天300毕业，我觉得这只是阿汤练习的开始，只是知道完整的1级体式该如何做，剩下的自我练习都只能交给时间，慢慢体会。 Eunice 2018.1 300TTC
空调房里的阴瑜伽
今天被NICOLE 老师批评了，呜~~~~~~~~~（先让我哭两分钟），原来在练习阴瑜伽是要在环境温度比较冷的地方，不运用到肌肉，深呼吸，练习。 在上英语班的两位同学的试课时候，第一位同学她是开着空调给我们上的阴瑜伽，整个一个小时的过程我都觉得特别的放松，时间过得很快，意犹未尽。第二位同学在上课的时候，是关着空调的，那一个小时给我的感觉是好漫长，好漫长。而且在做的过程中内心里感到特别的浮躁，没有半点放松的状态。（我起初还以为是课程没有设计好的原因）。后来在上完课后，NICOLE老师很淡定的进来问大家的感受和反馈。。。结果所有人都是在讨论和比较这两位同学的课程，并没有人会想到外在的环境条件。这也是最重要的一个环节，如果在练习瑜伽的时候，外在环境不舒适，内在肯定不会平静，最终也达不到课程的目标。 虽然当时会觉得满脸通红，自尊心有点受挫，但是也正因为她负责任，所以才会深刻的给大家上了这一堂课程，始终把正确的东西教给大家，这个错误我想应该会一直铭记在心。以后不会再犯，学习的过程就是这样，不断的犯错，不断的改正错误。在学校里有老师教导，总比以后在教导学员的时候出错要好很多。虽然看似一件很小的事情，但也是对阴瑜伽有了一个新的认识。 黄湘凌 （Shirley Huang） 2018年6月中文300YTTC
Ashtanga 3
第一阶段练习兔子跳是我的一个坎：一是心里上很害怕，不敢往上跳，臀部还离墙很远的距离，就下来了；二是不知道上去如何找到那个平衡点，好不容易在大家的鼓励下脚趾点墙了，但是一旦离开就马上掉下来。回成都后，每天都对着墙练习，先是要突破心里的恐惧，多跳就习惯了。后面就是要掌握技巧，必须要收紧腹部进行踏腰，绷脚尖屈膝靠近胸腔，才可以有机会保持倒立平衡。老师可以教你方法，但是阿汤更需要自我练习，带着意识带着问题去突破自己。 Eunice 2018.1 300TTC
6月天里的阴瑜伽
因为时间和假期的原因，阴错阳差的选择了阴瑜伽课程，在我的原始印象里，阴瑜伽是拉伸肌肉和韧带的，从不可以做的体式，停留长时间达到可以做成功那个体式的一个过程，这就是阴瑜伽。 课程的第一天，老师讲的都是理论，介绍阴瑜伽以及一些呼吸。特别是呼吸方面。让我受益很大，有时候回到家里，或者在路上，都会时不时的练习会阴收缩法。我觉得阴瑜伽是一种温柔而缓慢又寂静的“美”，是在身体完全放松的情况下才能体现出来的感觉，柔中带刚。对于我的话，很适合在进行阳瑜伽之前的练习。可以帮助我更好的练习阿汤。 黄湘凌 （Shirley Huang） 2018年6月中文300YTTC
Ashtanga 2
来之前有在网上了解阿斯汤伽，虽然有了心理准备，但真正开始练习的时候切身感受到了阿汤对体力和能量的要求比较高，单一的体式练习还没有那么困难，但是你需要加入凝视点，并且较长呼吸停留，序列体式多且还要前后来回穿越，这就对我们挑战很大。阿汤一周后背和手臂肌肉线条就很明显了，每天爬起来身体都酸痛，Nicole让我们买蛋白粉来帮助肌肉更好的修复，这也是我第一次喝蛋白粉，阿汤练习给我带来了很多新鲜的体验。 Eunice 2018.1 300TTC
Ashtanga 1
刚开始学习阿斯汤伽的opening mantra和closing mantra的时候，真的脑袋都大了，梵语本来说起来就绕口了，还要唱出来，调子和节奏都是怪怪的，Jessica喊大家一起唱的时候，真的感觉空气里都是尴尬的味道。但是要求背诵没有办法，每天出门和放学路上，就一直循环播放听，小声跟着唱，好笑的是地铁里面不能出声音，就一直嘴巴在那里张合? 后面熟悉了就完全不一样了，感觉自己能有模有样的唱诵梵语还挺开心和自豪的。每天的唱诵不再尴尬，多了一种精神的激励，就像是阿斯汤伽练习的仪式感，从开始的静心到结束时的收心，它会让人沉入其中，仿佛告诉你阿汤因为有这个开篇和结束唱诵才完整。 现在一提到唱诵，就会想起当时学习的时刻，感谢唱诵丰富了我的上学和放学时光❤️ Eunice 2018.1 300TTC
文昊_2018年6月RYT200
#瑜伽教会我的两三事# 瑜伽是场修行，瑜伽中没有考试。有考试的学习，是可以短时间内获取的技能，而瑜伽修身修心修灵，是终其一生持之以恒的修习。你不需要做到每一个体式，你只需要比之前的你更靠近你的心：）
美美_2018年6月RYT200
我们即将要结束这一期的瑜伽学习，我们要毕业了。开心激动更多的还是不舍……一间小小的教室，有太多我们酸甜苦辣的回忆。有爱的老师勤奋的同学，你们都是这个世界上最可爱的人。200小时的短暂时光，让我们为自己的瑜伽骄傲。感谢勤劳的蜜蜂老师，感谢The yoga mandala为我们提供干净舒适的场所。同学们我们还有很长的瑜伽之路，我们才刚开始启程。今后要不断完善自我提升自己，选择了就不要放弃继续前进！感恩。
美美_2018年6月RYT200
每个人都要经历一次成长，经过这次瑜伽学习让我懂得自己想要什么？想成为怎样的一个我？我该要怎么做？其实很简单、学会感恩做人，学会聆听，学会吸取，学会自觉，学会改变。这一次失败并不代表下一次你就不可以，就像每一个体式都要经历疼痛，疼痛过后就是你收获的幸福。第一反应竟然是原来我也可以做到哈哈！就像我们班的学霸完成了她认为不可能做到的体式，激动到喜极而泣。这种感觉只有自己才能深刻体会，所以瑜伽真的可以改变一个人甚至改变一个人的全部。每一个人的身体里都偷偷隐藏着一只精灵，瑜伽精灵。
