2019年2月周末班 严芳

侧乌鸦和坠落天使的自我反省书:

为什么我就是撑上不去😡😰🤯
1:扭转后手掌压实垫子,手臂不够贴紧腰部。(因为手肘骨头压得腰太疼,有意回避),结果手肘一直滑出身体,无法支撑。
2:肩膀不敢往前送,(因为害怕撑不住摔出去),结果就撑不起自己肥胖的身躯。
3:总忘记收紧核心,一直紧张只知道使劲用手撑,越练就越乱,脚指根本无法离开地面。
4:坠落天使的动作,按理说因该是可以做起来的,因为前面各种摔,后面根本就没力气也失去了信心。
5:最最重要的就是手臂、肩膀和核心力量太弱,信心不足,才照成今日的严重后果……
反思过后的解决方案:
1:力量训练,每日15个chaturanga。多练习手臂和肩膀,还有核心的练习。
2:给自己建立信心,多练侧乌鸦和坠落天使等体式。不怕摔、摔不怕!就不会再恐惧新体式的练习问题。
3:尽量充分利用上课时间,把体式的难点要点在课堂上记录清晰,便于回家后自我练习和复习。