果然Ashtanga开始练身体有慢慢被打开，两周后练到后期结果身体反而越来越紧。
但是体力、力量、平衡各方面都会有所提高。这种强度对应的收获也是等同的。
所以当自己发现慢慢有进步，还是会很开心这些收获。
而身体如果紧了、累了，也不要强迫自己，瑜伽聆听自己的身体永远是最重要的。
而分两段练习也是有必要的，第一段我们只学了序列1，还都算不是很难的体式。
离下一节Ashtanga的练习相隔4个月，这个时间是需要自己不断练习的，不然根本无法学下个序列。
方法老师都教了，剩下的是需要自己保持练习，这也是提醒练习的人需要很强的自律。
而高级的瑜伽老师一定是有很好的自我管理能力的。
同学们纷纷表示一定要练习，不能四个月后毫无进步。
雨函 2019年1月RYT300
