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Astavakrasana 体会

Astavakrasana 体会(2018-10-06)

今天能做起来但是十分不轻巧。感觉有下面几个原因:1. 外面的手不会夹紧身体,试了很多次但是臀部一离开垫子身体就会像伸腿的方向滑,导致外面的手臂没法顶住肋骨附近,2. 臀部没有自主抬高,有点依靠身体向下倾斜来抬起臀部,3. 可能上面的腿收的还不够,所以不是很直,4.腹部不适十分收紧,不稳定,这一点和臀部没有自主抬高有关系,我想如果下腹收紧,那臀部就容易太高而不至于向下坠。5. 起来以后注意力可能都在手腕手臂向下推的动作,应该更注意核心和收紧。

2018.09 RYT200 周末班 Liyao

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