高级呼吸与冥想1

上完Ashtanga的上午,下午开始上高级呼吸与冥想,感觉很容易进入安静的状态。 最喜欢就是Savasana,分分钟就感觉睡着了,都不想起来。 冥想课当然也是理论跟实践结合,大家一起对照着书讨论。 原来冥想不只是一个姿势坐那边闭着眼睛就完了的。 还要结合呼吸、手印、唱诵、体式等等。 整堂课下来还是很丰富有趣的,跟没学前想象的很不一样。 一堂看起来简单的呼吸冥想课也是很讲究的,不懂的人可能不知道你上的什么,但是上完会感觉到舒不舒服。 所以看着简单,其实也不简单。 雨函 2019年1月RYT300

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Ashtanga2

果然Ashtanga开始练身体有慢慢被打开,两周后练到后期结果身体反而越来越紧。 但是体力、力量、平衡各方面都会有所提高。这种强度对应的收获也是等同的。 所以当自己发现慢慢有进步,还是会很开心这些收获。 而身体如果紧了、累了,也不要强迫自己,瑜伽聆听自己的身体永远是最重要的。 而分两段练习也是有必要的,第一段我们只学了序列1,还都算不是很难的体式。 离下一节Ashtanga的练习相隔4个月,这个时间是需要自己不断练习的,不然根本无法学下个序列。 方法老师都教了,剩下的是需要自己保持练习,这也是提醒练习的人需要很强的自律。 而高级的瑜伽老师一定是有很好的自我管理能力的。 同学们纷纷表示一定要练习,不能四个月后毫无进步。 雨函 2019年1月RYT300

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Ashtanga1

上孕产时,气氛有点慵懒,然后开始练Ashtanga,画风全变了。 原来在外面瑜伽馆报名上普通会员课时,曾上过一次,唯一一次Ashtanga。 因为不知道是什么,就好奇去上了,一个半小时下来,就感觉是瑜伽界的体操班,再没去过了。 如今上RYT300,系统的了解Ashtanga的每一个体式,正位。才明白他的目的。 改善人体循环系统,调理身心,获得力量与柔韧直接的平衡。 雨函 2019年1月RYT300

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Mummy&Baby2

刚开始学的时候,大家都觉得教孕妇瑜伽会比较难。因为总会忍不住担心孕妇是否能吃得消,或者会不会动一动出什么问题。 学了才知道,其实孕妇没那么脆弱,愿意练习瑜伽的孕妇也不会像块豆腐。上着上着才发现,原来最难教的是妈咪宝贝瑜伽。 1岁以内的宝贝都可以跟着妈咪一起做瑜伽,只是想象很美好,现实却不一致。 开始设计好的动作,课程,遇到真的宝贝吗,就发现各种很难完成。 因为宝宝是永远不会受你控制的,不可能永远都是6个月之前小宝宝的状态,躺着不动,配合妈妈。 所以难的不是课程如何设计,而是瑜伽老师如何能随机应变,淡定自若。 这个真的太需要修炼了,目前做得还不够,只能以后有机会在实践中积累经验了。 雨函 2019年1月RYT300

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孕产妇瑜伽1

开始报名学RYT200部分原因是因为对孕产妇瑜伽感兴趣,自己怀孕之前一直有练孕产瑜伽到孕期37周,觉得很有效。 所以学完RYT200就报名RYT300了。事实证明系统的学习是很有必要的。 很多理论的知识让我对孕产这一块了解更全面。当然也不仅仅是理论,理论之余大家也身体力行去体验。 哪些瑜伽动作是适合孕妇做的,哪些是不适合的。哪些瑜伽动作是可以和老公一起做的,不仅有运动到,还能增进夫妻感情。 对孕妇的身体跟心情都有帮助。循序渐进的运动不仅利于生产,孕后对体重的恢复也很有帮助。 雨函 2019年1月RYT300

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