Chaturanga

我心中最害怕，恐惧的体式就是Chaturanga，手臂无法支撑住身体，核心力量无法集中，可是这个体式是最基础的，如果无法完成，以后的体式根本无法做到，Nicole老师分别在我的肩部下方，前腹下垫上瑜伽砖，要我用双臂加紧身体，收紧腹部，全身收紧，先借助瑜伽砖的力量来练习，最重要的是肩部要向前移动，加强手臂力量，在练习中保持呼吸，好累啊……像是被水洗了一样，可是必须要坚持，要练习，每天进步一点点，就是对自己最大的鼓励，也是对老师辛勤付出的回报，加油……杨小凌2018年9月西安站200小时