24 Apr
2020年3月RYT200周末班韩凌菊第三篇
——关于RYT200前两周 只有六个小伙伴，很开心可以得到充分的指导，上午体式练习，下午理论知识。第一 周学拜日式A和B，力量还是弱，四柱直接坠落，下巴摔地上两次，就只能做简易版，回家 后不开心的我就举水壶，举到手臂炸，膝盖点地的四柱还是很难，就撑在沙发上做，一周 后，我就可以做四柱了，缓慢下落但不能保持，感受到了进步会更想去付出。第二周学了天 堂鸟和反天堂鸟，我站不稳，腿也伸不直，整个练习过程喘的哦，感觉自己要累死了。照 片只能靠最卖力的那一秒截图，根本不是稳定舒适的停留。 理论课搜集瑜伽大师的事迹，他们都长寿这个我太喜欢了。了解不同的瑜伽流派，其 中Mommy&Baby感觉很有趣的样子，我发现自己关于瑜伽了解的真的很少。情理法还真是 开眼，我鼻炎很多年了，有很多亲朋都和我说用盐水洗鼻腔很管用，但一直没有尝试，这 次终于因为瑜伽买了洗鼻壶，以为会呛水几次，结果并没哟，第一次冲洗感觉快要跨越另 一个鼻孔时有点害怕，第二次就成功，有点胀胀痒痒的，感觉鼻子构造好神奇，洗完很舒 爽，最神奇的是以为鼻腔里的水都排空了，做个下犬起来又流出来了哈哈哈。本来喉呼吸 就可以让我意识带到喉咙，不太在意鼻子，使得鼻炎好很多，情理法仿佛又打开了打开新 世界。 Dosha测试我是火偏风的体质，头脑是土，据说有领导力，我非常希望发掘一下此潜质。 韩凌菊
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2020年3月成都RYT200周末班 马晶晶 第二篇
因为是周末班，每周上两天课，清晰记得，第一周的我，是蹦着去的，第二三周的我，是爬着回的… 第一周两天还好，可能是刚开始，所以强度不大，上完课还有很轻松的感觉。可是到了第二三周，开始了站立序列的练习，我腿部力量超弱，还扁平足，站立的体式练到双腿抽筋也支撑不过三十秒，单脚站立连站都站不稳，更别说其他的了… 有一瞬间我开始害怕上课，甚至开始怀疑自己是否适合，可是不知道哪里来的魔力，内心已经down到极点，但身体还在坚持，不愿意服输…… 挺搞笑的是，第二个周末下课后，我为了缓解内心的压力，专门挑了很搞笑的综艺，想让自己放松一下，可哪知道，看到这群笑星，他们卖力的逗观众笑，我却大半夜绷不住的大哭，原因就是，他们太不容易了，台上一分钟，台下十年功啊……我好理解他们！ 所以啊，不管在工作还是生活中，我们要好好对待每一个努力的人！
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部落格第4篇（2020年3月成都RYT200周末班-徐莉）
2020年3月成都RYT200周末班 学员：徐莉 第4篇（同时附上了Word版本的文档附件） 标题：瑜伽，是帮助我们生命成长的工具 正文如下： 4月22日早上的练习，感觉进入体式时很难，练完看自己的练习视频时很沮丧。 中午下班午休的时候，把课堂上的笔记拿出来翻看，在帕塔比.乔伊斯那一行又看到了那句熟悉的话“练习，一切随之而来”，于是早上的沮丧感稍有缓解。 从瑜伽八支可以看到，体式不是目标，更不是终点。每个人所处的环境不一样，所走的路不一样，所付出的努力也不一样，所以每个人都有自己到不了的远方。那联想到瑜伽又何偿不是呢？每个人的身体条件不一样，练习时长和频率不一样，在不同的阶段学习到的内容也不一样，所以瑜伽路上的每个阶段也都有我们力所不能及的地方。这也正是我们要不断去学习的意义所在。 瑜伽本身，也仅仅是个工具，它是帮助我们生命成长的工具，没有好与不好的终点，所以要抛开练习中的沮丧，不断的学习练习，不断的成长蜕变。 Namaste 2020年3月成都RYT200周末班：徐莉 2020年4月22日
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2020年3月成都RYT200周末班向冉 第一篇
2020年3月成都RYT200周末班 向冉 第一篇 关于刚接触瑜伽的碎碎念 在2019年3月接触到瑜伽之前，以为瑜伽只是拉伸的运动，很单 一。因为去年一年在乐山，附近健身房条件太差，所以选择了跟我 们公司合作的瑜伽馆，自己在之前也有很规律健身的习惯。所以， 也是蛮随意的一个选择，让我知道原来还有阿斯汤加、流瑜伽、寰 宇瑜伽、阴瑜伽…..这么多的选择，好像打开了一个新世界的大门 。 去年一年也是很断断续续的上私教课，第一个正式的老师教我 普拉提训练腹部，第二天腹部很有感觉，于是让我对瑜伽又有了新 的看法。加之与老师之间交流的比较多，了解到原来以前的健身运 动，都是肌肉爆发性的运动，虽然运动后会有肌肉充血比较显著的 效果，但是如果缺乏一些拉伸，也会造成肢体比较僵硬的情况，因 为我自己身体比较僵硬，感觉好像以前都没有找到适合自己的运动 方式，所以对于瑜伽我又更加感兴趣。 接下来，接触了一位有长期规律习练的阿斯汤加老师，看她的 身材，我说原来瑜伽也可以让身材这么有肌肉感，她说是呀，阿斯 汤加是力量瑜伽。再翻看她的朋友圈，各种后弯倒立穿越，好炫酷 ，爱死了的感觉，而且她每天早上很规律的4点钟起床练习，6点就 开始带早课，真的很喜欢这么自律的人。私教老师按照阿斯汤加一 序列的体式来教我，然后让我自己去习练，可能当中没有怎么去纠 正我的体式是否是正位，我自己也不知道到底体式做的是否到位， 所以那个习练的过程好像就是锻炼一下，然后跟着序列顺序去走。 体式正确与否的收获并没有那么多。但是非常感谢遇见她，让我对 瑜伽有了新的认识，也是因为她，让我感受到了对于瑜伽习练的执 着和纯粹是那么的美好。 后来因阿斯汤加的老师去印度学习了，就安排了一位学习寰宇 瑜伽的老师来给我上课。她会更加让我在力量的一些训练之后，去 更多的拉伸，我自己身体感受会更加适合我一些，所以后来也是比 较喜欢跟着她练习，因为她自己体式也是做得很好，我也很渴望有 一天可以做到那样子，所以在那个时候就有想系统学习瑜伽的考虑 ，接下来，当然就是遇到老虎，遇见the yoga mandala了……
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部落格第3篇（2020年3月成都RYT200周末班-徐莉）
2020年3月成都RYT200周末班 学员：徐莉 第3篇（同时附上了Word版本的文档附件） 标题：把瑜伽理论融入生活中，其实没那么多事情让我们动怒 正文如下： 入学之前，对瑜伽的认识就仅仅是体式，那时候觉得：谁的体式做得好看，谁就好厉害。 直到课堂上学习了瑜伽八支之后，才知道体式只是八支当中的其中一支，而制戒、内制、调息、制感、专注、冥想、三摩地也是瑜伽的重要组成部分。 直到课堂上学习了轮穴之后，才知道人的健康状况、性格特征、七情六欲是如何产生的。 学习了瑜伽八支之后，少了练习中的攀比，多了向内的专注。 学习了轮穴之后，少了日常生活中的抱怨，多了对家人的理解。 学习了3 GUNAS那个章节时，有句话深深地触动了我：我们如此苛求，其实是在捆绑自己。（当我看到这句话的时候，真的瞬间就治愈了我多年的强迫症） 在RYT200的课堂上，对于瑜伽八支和轮穴的学习，老师为了让我们更好的理解到这些内容，在课堂上让学员们分享了很多生活中的例子，通过对大家在生活中经历过的具体事件的分析，来加深我们对瑜伽八支和轮穴的理解。 《瑜伽经》中讲到：瑜伽是控制心念的波动。Krisnamacharya指出：瑜伽是一种生活方式。 境由心生，把瑜伽理论融入到生活当中，其实没有那么多事情让我们动怒。 Namaste 2020年3月成都RYT200周末班：徐莉 2020年4月20日
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部落格第2篇（2020年3月成都RYT200周末班-徐莉）
标题：享受进步，会上瘾 正文如下： 4月19日，完成了RYT200周末班第8天的学习，时间虽短，但进步很大。 随着学习的进程，对瑜伽八支和轮穴的理解越来越深入，对体式正位的理解也越来越清晰，无论是意识上、还是体式上，跟入学前的自己相比，都有了非常大的变化。 4月19日上午的课堂上从Eka Hasta Bhujasana串联到Eka Pada Koundinyasana II的时候，找到了向后穿越的感觉，当时自己兴奋得尖叫了起来。 每次课堂上老师的鼓励都是我们激发能量的动力，每堂课上小小的进步都更加坚定了接下来的学习信心，享受进步，是会上瘾的，因为那种感觉真的很棒。 感谢老师在有限的时间里，赋予我们无限的收获。 Namaste 2020年3月成都RYT200周末班：徐莉 2020年4月20日
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