22 Sep
Angeline的第二篇部落格文章
78期RYT200教培课第两周，提起笔又停住，从哪里写起呢？ 想起让我印象深刻的瑜伽体式：天堂鸟。 晴朗明媚的星期五（9月11号）。 初次体验的自己就好像刚出生的丑小鸭，两只手根本扣不到一起。经过Nichole老师的 讲解和其它天堂鸟的刺激，中午照相时，在大家的鼓励下，丑小鸭迈出右脚，弓步在前，也 不知咋整的，突然左手右手就相遇了相恋了扣在一起，然后左脚一拖一拖地摆到右脚老伴儿 的旁边靠着。丑小鸭整个身体蜷曲佝偻着，看上去是一种说不出来的猥琐苟且，但她心里确 充满着窃喜，真想夸夸自己：“完美地体现了什么是表里不一。”人往往得到一点儿甜头时 就会激进，丑小鸭当然更是如此。于是她悄悄对自己说：“稳住了就起来呗。” 然后……我的 妈呀，她还真就鬼使神差地直起身了，丑小鸭真整个天堂鸟出来。真得夸夸自己：“完美地 体现了什么是言行一致。”此时她的内心充斥着一股莫名的自豪，不由自主就想入非非了 ：“什么乌鸦啊，鸽子啊，鸟王啊，孔雀啊，凤凰啊……应该都能拿下来吧，噢，对了，凤 凰是中国的神鸟，来自印度的瑜伽好象没有凤凰吧？”妈呀，就这么走神儿一下，天堂鸟就 魂不附体了，说时迟那时快整个人拥抱大地倒下去。人哪，就得脚踏实地，东想西想有啥用 呢？但这次超出预期的的体验天堂鸟，却让她兴奋不已，晚上把照片发到微信朋友圈写到 ：“喝油喝油乘风破浪，姐姐一天一个样。”获得朋友们的赞赏，内心还略有洋洋得意的， 不过有前车之鉴就不敢多想了。一周后再看那照片，洋洋得意就变成羞愧得无地自容啊：“ 腿都伸不直的天堂鸟，还想乘风破浪？”还得多喝油、还得多洒汗，还得多开肩，还得多伸 腿……要改进的地方多了去了。想整个真正漂亮的天堂鸟除了练习没有之二。庆幸的是从今 往后我至少能认出来什么样的天堂鸟才是真正的天堂鸟了，这个瑜伽教培课还是物有所值 啊。 教培课第两周除了体式外，让人抓狂的还有那些梵语啊、八支啊、轮穴啊、关节运动 类型啊……我心里真是着急，好象啥也没记住，好象啥也做不好。老师和其它同学也说我的 进步很大。年近半百的自己天天在家读拜日的梵语口令、躺在瑜伽砖上龇牙咧嘴地开肩。 真希望有个透明机器人在身边随时提醒自己那些体式啊、梵语啊、八支啊、轮穴啊、关节 运动类型啊……如果一偷懒就给一鞭子，还真怀念在学校被老师训的日子。可惜这里的老师 太好了，从来不训学生，我只好寄希望于自己：继续全力以赴，继续多多洒汗。
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RYT200 培训第二周（14-18 Sep 2020）周记 – Sherry 盈莹
RYT200 培训第二周（14-18 Sep 2020）周记 – Sherry 盈莹 第二周RYT200的培训结束，这周学习了四套站立体式练习，最后的动作都算是高难度的，自 己勉强能够完成，但无法持续和稳定动作。周四和周五是Jessica带课，她把我们所做的所有 动作中的不足和不正确都一一指出、矫正，并做了详细的讲解。越学越觉得，瑜伽真的是在不 断的练习中传递真理，每个导师都有他们对某个动作技巧的诠释，我们就是从导师的传递中不 断练习和领悟真理。 理论课学习了轮穴Chakras、骨骼系统和关节运动类型，又排了一次针对某个轮穴练习的课， 理论实践相结合，很好。 经过我们不断的努力，基本Surya Namaskara A & B 的梵语动作已经背熟，同学们都有稳步 的提高，尤其是霖霖和Angeline，很是替她们高兴。但是感觉自己的提高并不多，也许到了某 种程度，想再提高和跨越就很困难了。 同学们也都充满了正能量，每个人的光彩都令我们这个小团队每天的相处和练习充满和谐和欢 乐： – 牛牛自带的Leadership，对任何事情都积极向上的态度，同时总是对人充满赞扬，绝 对的自律以及严格要求自己，成就了她如今令人羡慕的身材和风貌。 – Annie清新亮丽，我们中最年轻的一员。每天也都积极认真，时时刻刻保持着良好的体 态和状态。 – Angeline做事有条不紊，学习一丝不苟，总是非常认真和充满钻研精神。而且经过两 个星期的练习，体能、体态和动作都有非常大的进步。 – 霖霖也从刚开始时的充满不确定性和习惯性的不自信及否定自己的状态中慢慢有所改 变和提高，越来越稳定，越来越进步。 – 我自己呢？继续保持良好的心态和状态对待每一天就好，希望提高更多。 下周，再加油！ 2020年9月20日 Sherry 盈莹
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余春霖的blog2
时间过的很快，第二周结束了。这周最大的收获是改变了我想要放弃的想法，甚至我都想着报升级的课程。第二周领悟到了瑜伽的原理把握关键点就能完成一些高难度的动作，现在感觉生活越来越充实，懒惰的性情也逐渐改善。接下去我就是要克服自己如何顺利的将心中的想法表达出来，哪天能够顺利的排一节课出来。瑜伽的好处越深入感受越深刻，我知道未来瑜伽将会给我很多帮助与好处，我会坚持把瑜伽学好
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刘璐–培训点滴–RYT200感悟（2）
培训点滴 —RYT200之感悟（2） 时光如水，岁月如歌。转瞬间，RYT200的培训课程已在不知不觉中过去一半儿！回 想从满怀期待到如今的培训过半，不仅让我在各种体式中认识自己（胳膊短到以致于穿越 、捆绑都受到阻碍），同时也在瑜伽的理论上能够对瑜伽知识有更深层的体会与理解。 当然，这是离不开来自老师的细心指导与小伙伴儿们鼓励与助威的力量。 初见Nicole老师总觉得她很严肃、严格外加相当严厉，见到她的我总像是老鼠见到 猫的感觉，就是一个字“躲”。但很快她知道我要报名RYT200后，并跟我说：“我们 PYT200见”。那时候的心犹如十五个吊桶—七上八下，但上过Nicole老师的理论课后，我 被她深深地折服。她讲课的风格诙谐、幽默，并时不时穿插自己各种“歪理邪说”，然而我 们却对她的“歪理学说”频频点头甚至拍案叫绝。对于各种体式的调整，她更是火眼金睛， 一语道破问题所在，使我们从困惑中逐渐明朗，从而调整自己的体式，也能为同伴进行调 整。 在瑜伽漫长的旅程中，我庆幸一开始就遇见您、更感恩能遇见您！
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瑜伽博客——《呼吸冥想有感》huan he
近因左脚外侧受伤，吃嘛儿嘛儿不香，干啥啥没劲儿，就连瑜伽群里的打卡作业也只能做一半，快变成了歌词里的“差不多小姐（姐）”。 除了在能力范围内的，有限的瑜伽动作里反复深耕，还能聊表慰藉的，便是那青灯下的呼吸冥想。 昏暗的房间，燃瘦尽的灯花。有时是瑜伽垫的一头，有时是床边的一角。比之以往勉强才能盘起的双腿，虽稍有不适，却也还能坚持。盘起的双腿，简易坐姿。胯部坐实地面（床面），收腹，收肋骨，延展脊柱，双肩下沉。慢慢闭上双眼，意识带入身体。吸气，肋骨向外扩张；呼气，腹部肋骨内收。呼吸冥想间，虽不达梵中一花一世界，却也能在一呼一吸的节奏间感受一丝清明。睁眼后，身外的声响才逐渐灌入耳中，如邻居的碎语；如风扇的马达；又如被风拍打着的窗。这些烦人的声响在那刻却是那么的有情趣，又似乎“声响”才是仪式感，又或是瑜伽本身就有仪式感。 小王子问狐狸：“什么是仪式？”，狐狸说：“所谓仪式，就是使某一天不同于其他日子，使某一时刻不同于其他时刻。”小时候在家的阳台盘起腿，喜爱的是漫天的星和拂过的风，还有扑鼻的青草香。现在盘起腿的那一刻，不同于其他时刻，我开始感受自己的内在。不，是做瑜伽的那天便不同于其他的日子，内心和身体找到了安放的位置。受伤后的际遇，所谓失之东隅，收之桑榆也不过是如此罢？ ——《呼吸冥想有感》
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感想篇 （2） — 学员 牛华莉
感想篇 （2） — 学员 牛华莉 第二周的瑜伽课在汗水与微笑中度过！ 和同学们越来越相融入，大家彼此帮助互相鼓励，一起研究学习体式。 拜日A和B动作学习完毕，站立体式系列也进行了一多半，Nelson 用简洁明快的方式描述每个体式，此时我对瑜伽有了更深刻的了解，每一个体式都蕴含着对身体每个部位的呼应，而每个部位又为那个体式而蓄势待发，唯一要做的就是全神贯注把意识带到，把发力点带到，融入呼吸后，体式就随之而来！ 这周的骨骼和关节运动性质的理论学习，Nicole 老师的生活阅历和授课经验，更让我了解到科学的体式才是瑜伽最根本，而非只是简单看似漂亮的体式；同时切身体会到自己的身体状况，要将瑜伽状态保持在生活里，而非只是课堂上，随时随地的瑜伽精神才是让自己真正成长和蜕变的过程！ 这周接触到了新的老师Jessica，柔美性感妩媚性感的美女老师，讲话温柔体贴，尤其是她会分析每位学员的每个一个动作，一一化解学员们的常犯误区姿势，她以鼓励和引导的方式让学员们不断尝试，所以看似简单的一式，都蕴含着不简单的力量，让我们对体式有了更细腻的认识！ 时间很快，培训一半的时间竟过去了，期待下一周的继续努力！
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