29 Jun
Chen Chang Fei 第四週的日記
Day17 2021年6月29日 昨天練習倒立之後頸椎有點轉不動，不能轉頭跟別人說話的那種感覺，早睡了結果半夜痛醒，但是突然想到醫生說我是肌少症，所以我的膝蓋和很多地方才會一直在練習當中感覺是受傷了，但其實我是在往更好的地方去，只是這個往更好的地方去的路上會有點辛苦，需要堅持✊ Day18 2021年6月30日 今天出門明明吃了避孕藥要延遲經期，姨媽還是來了，其實來姨媽練習瑜珈是沒問題的，關鍵是不適合倒立呀！而且一個人來全班都來了，激素神奇啊！ 今日成功解鎖🔓上輪，感覺太好了！ Day19 2021年7月1日 可能是因為經期激素的影響，今天感覺我就是一個練習瑜珈的機器，好累人啊！身體和精神一樣消耗，幸好今天只要專注排下週的教學課程，這才知道當一個好的瑜珈帶領者有多難。 Day20 2021年7月2日 居然來到了最後一天的練習，早上出門時還覺得天啊！我絕對不要在練習瑜珈了！但是下午又覺得如果八月有開課的話可以來上，反正不考試，生平最討厭的就是考試了，因為用一次的表現來決定是否有努力實在是不適合我這種人，但是現實就是需要透過考試來獲得一個成績，雖然同學都會擔心補考，我也不例外，不過我還是盡人事聽天命，一切就是做到盡力而為，剩下的順其自然就好。
READ MORE28 Jun
Chen Chang Fei 第16天的日記
Day16 2021年6月28日 今天是最早到學校的一次，六點半醒來賴床十分鐘結果不想吃早餐，喝了滴雞精和吃兩顆葡萄就出發去學校了，樓下的7-11明明寫著7點開門，但我每次7:25到都沒開😂Charlene老師請我喝了drip coffee 上課之前好像看到咖啡是什麼鋭性食物還是啥的記不清，總之就是說喝了興奮練習瑜珈不要喝，但是我看老師們都在喝啊！而且有一頁課本寫練習瑜珈之前最好空腹，如果真的不行可以喝蜂蜜水或咖啡，總之我覺得盡信書不如無書，我這幾週喝咖啡狀況是挺好，婉婷老師建議要吃早餐但不要吃太多也很有幫助，就是吃一點但不吃撐，身體有力氣但不負擔。今天是愉快的上課日，下午我們自己留在學校自主學習了，根本沒有體力離開教室，我還約了同學們畢業之後繼續當會員課的同學👩🎓
READ MORE27 Jun
练习第三周 Tang Beibei
这周的自己明明各体式都比前两周做的更好了，好多本来自己理解存在误区的动作在老师一个以解锁后都明显提高和改善了。可奇怪的是，明明练的多了力量开始有了一些却老觉得自己无力，但对身体的理解和体式的解读却快了很多。 唯一的遗憾是周三偏头痛发作，陪伴了二十年的臭毛病把我整的七零八乱，那天没法进行任何练习，感觉自己吃了大亏，索性第二天就云淡风轻了但自己的无力可能来自这场周中的偏头痛，多希望在这段密集学习后可以让这个臭毛病远离我一些。 一上称居然轻了1公斤，难怪自觉身体更轻盈一些，好兆头，继续练才能强化。周围的同学也都进步很大，大家相互打气相互前进，氛围很是友好。还剩下最后两周，惊叹一下时间的飞逝和身体的适应性，原来每个人的潜力都是在不断挑战中延伸的，我或许日后会想念这段密集的瑜伽练习时光吧。
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LIU QIRONG 上课心得，阴瑜伽
以前我在上会员课的时候就最喜欢阴瑜伽，主要是因为阴瑜伽最舒服。不累很好坚持 。这周老师让我用阴瑜伽的方式开肩和开髋，我感觉发现新大陆，大舒服了。这种开 肩开髋不会痛，我自己也愿意每天去练习，激起我对阴瑜伽的兴趣。之前上会员课老 师有说阴瑜伽可以疏通我们的经络。我感觉我自己应该是经络不通导致脱发严重，不 懂练了阴瑜伽能不能改善我的脱发问题。。。。感觉瑜伽是个很神奇的运动，它既可 以让你满头大汗，也可以让你舒舒服服躺着，不一样的训练方式又不一样的功效。目 前我最有兴趣是阴瑜伽，希望以后能更深入学习阴瑜伽，了解怎么通过阴瑜伽调理一 下自己的身体，同时也可以让我解锁更多的体式。
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LIU QIRONG – 第三周心得
不知不觉我也训练了3周了，这周开始我觉得体能开始有变好，虽然很累但是也不至于 度日如年了。我开始有一点点享受流汗的感觉，这是我前36年从没享受过的。这周老 师给我们拍了体式照，哈哈哈哈哈，别人都是高难度，我就做点简单的，发给我的朋 友，大家都在鼓励我，说有很大的区别。我现在开始可以感觉到瑜伽对我身体带来的 好处。比较难的体式我还是不行，但是基础捆绑我开始慢慢解锁了，我相信慢慢的我 也可以做到一些以前我做不到的体式。这个礼拜的头倒立我还是找不到感觉，希望下 星期能够慢慢找到感觉。同学们一起上课，一起鼓励的感觉很好。总体说来，这周的 感觉是前3周里面最好的。不知不觉也学完了全部序列。每天练习也是很充实，希望自 己以后可以坚持，让瑜伽成为我生活的一部分。
READ MORE27 Jun
廖丹 blog
终级体式是以基础为前提的，脚后跟的发力、核心的稳定、保持髋的正位等等，是从每一次的意识告诉身体开始的，一早一夕的坚持会变成习惯，成为身体的一部分，自然而然，没有任何的改变是不需要努力的，意志力从对身体的控制开始。瑜珈让我能感受自己身体，老师帮助理解一些技巧来更容易提升能力，更多的时候是需要自己去寻找、去感知的，自己的平衡点在什么地方，是同自我的对话，接纳自己与别人的不同，成为那个独一无二的自己。
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