小熊式和小乌鸦这两个体式是我达不到的体式之一，之前也有上过国内教培但是依旧没有上去 第一自己恐惧害怕这些头朝下的动作 第二自身条件不够 手臂力量很弱，但是经过Nicole老师的指令我居然能轻轻松松的做到 感觉很神奇。老师在做这两个体式之前给我们训练了一个多小时的手臂训练 这一个多小时里对于我手臂力量很弱的人来说 真的很累 身体都在颤抖甚至开始怀疑人生 因为力量不是一下子就会有 所以要花更多的时间下午才能达到自己想要的效果，老师说过一句话，只要听话都可以起来 没错我真的做到了 这样成功的喜悦令我很激动。老师说的每一个细节指令真的是一步到位，没有多余的话简洁明了 自己在这期间也到了要坚持下去 因为我是一个很容易半途而废的人 在课上即使再累再难自己也很享受这个过程 这个出汗的过程很爽 每天努力一点点 加油?！
2018.12.RYT洪嘉怡
