SALAMBA SIRSASANA 之前我在学习现代舞蹈的过程中，接触过SALAMBA SIRSASANA 的动作，觉得是一件分成神奇的动作，每次都找不到身体保持直立的原因，总是贴在墙体去训练这个动作，之前在舞蹈排练中也因为SALAMBA SIRSASANA 的动作伤到了颈部，导致很久的时间都没有康复好，所以在这次的学习中我抱着尝试的态度看待这个体式的神秘，这就是我们方法掌握的不够得当，但是在瑜伽训练中，老师告诉我们要控制自己的意识从而使用自己的大脑来传播这个体式所需要的能力，所以SALAMBA SIRSASANA 对于我而言最重要的就是手肘和头之间的关系，首先，双手合并，放于瑜伽垫，手肘和手刚好就形成了一个三角底座，将头放在手中，用百会穴的位置顶在地上，手肘的手都是控制自己重心的方向盘，其次，臀部在肩部上方，先将臀部提升到肩部的上方，才能保证重心的平衡，慢慢的将一只脚弯曲，当双脚弯曲之后，慢慢的再延伸到一条垂直线上，需要锻炼腹肌的能力，髋关节的打开，脊椎的延展，颈部的力量等等所有的要素都是在SALAMBA SIRSASANA 完成后不断调整的，随着体式的完成，重心平衡的寻找似乎成为这个体式最为有趣的地方，寻找平衡既是肢体的追求同时也映射着我们在生命中衡量幸福的平衡指南针，所以，瑜伽的方法是科学的、是完美的，只有科学的方式才能体会到身体在修行过程中的快乐和乐趣。
