最后一节课

像往常的周末一样,依旧在清晨时出门。等车时,看到晨光洒在整齐的排屋上,玻璃折射出温暖柔和的光。今天是最后一天课程了,所有的考试都结束了,可以放松地享受其他同学的排课了。 Li Yin和大哥的课都非常棒,他们排的每一个体式我都尽力做到最好,去体会他们经过反复思考编排的序列。 Li Yin的排课让我很感动。我们俩都是瑜伽小白,从开学第一天就开始担心自己能否毕业。这几个月来更是互相鼓励,我们约好谁想要放弃时,对方都要劝住。所以我看到她最后的排课这么棒,心里超级开心,也超级感动,时间真是神药呢。 大哥的排课是手倒立的主题,也是超棒。大哥是我们所有人的榜样,60岁像40岁一样的活力。大哥的努力使他超越了自己的身体限制,做到了很多很难的体式。最重要的是大哥对瑜伽的态度,是我们所有人应该学习的。 Sun Biqing 2018年9月中文RYT200

SANTOSHA——满足

今天,老师对我们进行了最后一项考试: 教学法考试。老师为每一个同学的教学进行了点评。最后老师告诉我们,我们每一个人都进步了很多,她们提出建议是对我们有更高的要求,我们要对自己有信心,相信自己已经是专业的瑜伽老师了。 虽然老师这样讲,我还是觉得自己越学越,总是给自己很多压力。这是一直以来对自己的高要求导致的。也因此,反而不能够去享受每一次进步。 瑜伽八支中的NIYAMA——遵行支有一条是SANTOSHA, 也就是满足。其实我们不仅要对物质感到满足,对幸福感到满足,也应该对自我的成就感到满足。当我们满足于每一次进步,满足于现有的一切,才能够很好地享受当下。 Sun Biqing 2018年9月中文RYT200

RYT200体式考试和教学考试感想

最惊险的周末终于过去了。这个周末进行了体式考试和教学考试。 体式考试还算发挥不错,没有辜负平时的训练。老师说chaturanga保持1分钟,可以选择用砖支撑双肩,头倒立保持3分钟,可以靠墙(但不能将脚搭在墙上),我犹豫了一会儿,选择不用砖也不靠墙。虽然最后chaturanga还差了5秒,但我还是很高兴自己选择了不使用辅具。 但是教学考试就差强人意了。今天教课前,小伙伴都给我打气,我也信心满满,结果一上场就慌了,后面部分的指令也是有点乱,总结原因就是自己的体式库太少,有些难的体式不知道如何安排进入。结束后老师和同学们都提出了许多宝贵的建议,收益颇深。很感激自己遇到了这样有爱的班级,总是互相鼓励,充满能量,希望我们的瑜伽之路能一起走下去。 RYT200 周末班 Sun Biqing

RYT200-冥想课体会

今天下午听了Nicole老师教的冥想课,又让我想起去年曾经参加的一次内观冥想课程,也是因为当时学完冥想,产生学瑜伽的念头,所以今天才来参加这个瑜伽教练培训课,有种冥冥之中,一切皆有因果的感觉。 我不能说那十日的与世隔绝的独处究竟改变了自己多少,无法量化,但它唤醒了我的觉知和潜意识的能量。 我知道这一年多,我变得更加平和宽容,温柔坚毅。我慢慢放下一些理性的偏见,越来越接近自己的理想和内在。我学会更好地独处,接受自己的一切好与坏。 我也很庆幸,因为冥想而选择瑜伽。我不知道将来是否会去当一名瑜伽老师,但至少此刻,因为瑜伽,我的身体变得充满力量,从而感到一种更踏实稳定的自我存在。 冥想和瑜伽,愿你也拥有充盈的生命力。 RYT200 周末班 Sun Biqing

RYT200第11天

RYT200课程第十一天,慢慢地适应了课程的强度。在此之前我有过无数次想要放弃,但又一次次坚持了下来。 作为一点瑜伽基础都没有的我来说,看到同班的同学都能做出高难度的动作,我曾经非常灰心,再加上自己的身体和力量都不够好,于是在第一个周末结束就向茸儿老师提出自己可能不适合这个课程。茸儿老师分析了我的情况,最后说了一句让我很感动的话,她说,没关系的,我们大家都会帮助你的。事实上,在这十多天的艰难的训练中,也是老师和同学们的帮助和鼓励,我才有这么多的进步。每一次成功尝试新动作,小伙伴们都鼓掌肯定,觉得内心暖暖的。 我自己也有努力在提高体能,去健身房或家里做一些力量训练,事实证明有付出就有收获,健身的第二个星期,我突然就能做八角扭转体式了。所以对我来说,我会需要更多力量的提升,这样才能更好地去完成体式。 另外一个难点就是记口令和排课。因为自己的瑜伽经验不足,瑜伽眼界太窄,排课多是拼凑动作,很死板。好在老师们很耐心给予指导,我相信慢慢也会有所进步。 RYT200周末班 Sun Biqing